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寒冬是万物闭藏的季节，养生核心在于“藏”与“暖”。此时，人体阳气内收，新陈代谢减慢，是休养生息、为来年积蓄能量的关键期。首要注意防寒保暖，尤其护住头、颈、背、脚这些易受风寒侵袭的部位。生活上应“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠，避免晨起过早进行剧烈运动，以防阳气外泄。精神上则需保持内心宁静，避免情绪大起大落，做到“神藏于内”。总之，顺应自然，敛阳护阴，是安然过冬的第一步。